该怎么走出失恋情绪？

万金油法则 3招教你摆脱 失恋情绪

“万金油法则”3招教你摆脱失恋情绪

失恋后如何摆脱不好的负面情绪?

失恋这件事，可能每个人都会经历，要不然爱而不得，要不然就是被分手，被背叛，反正就是弄得我们吃不下睡不着，无心工作。那如何快速的走出来，让我们更好的面对新生活呢?

一，我们先回顾之前的这段感情。

记住，一定不要自我否定，而是仔细想一想，那个人在这段感情当中，有没有让你很多下头的点，列清楚曾经他让你所有失望的点，找出原因，认清现实。这一步是为了打破对他原有的滤镜美化，内在外在的都好。比如脾气大抠门，所有的不满意都可以列举出来，向外去找原因，而不是找咱们自己的问题。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

如果你在每段感情失恋之后都找自己的问题，那真的大可不必。我们现在要从失恋的感情中走出来，而不是找自己的问题，把自己陷进去。什么原来是我不够好，他才离开我的，我要变得多好，他才能不离开我。这个时候一定切记不要这么想，你们已经结束了，你要想的就是:就是个普通人，他还甩我，他配吗?我这么优秀，你离开我，你还能找到比我更好的吗?根本不可能，你看他自己这么多问题，他还离开?所以你想象一下，当你对一个人失望至极，看到他就觉得，他身上全是一些缺点和不好的画面，你还会想跟他谈恋爱吗?你应该庆幸，我谢谢你，谢谢你终于离开我了，终于放过我了。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

第二，转移注意力。

不要天天大晚上凌晨两三点不睡觉，在那分享情歌，在那emo，你一到后半夜就在朋友0分享歌曲，你是给谁分享的?这个点还有人听吗?但凡有点生活的人，大晚上要不然已经睡了，要不然就挺忙活的，就只有你在那，哎呀这首歌，太适合我现在的心情了，转发;哇，这首歌的歌词说的简直就是我，转发。你看看你自己这个样子，只会让你陷入死循环，听我的，不要再在朋友圈大晚上分享了，不要一个人在那体会失恋的苦涩。这个时候我们要给自己学一个技能，做点自己想尝试，从没有尝试过的事。想健身就去健身，想爬山想旅游，这个时候就去旅游，想学乐器，就去报个班，弹弹吉他拉拉二胡，而当你三富充实的时候，没准转角就遇到爱了。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

第三，一定要保持清醒，拒绝酒精。

你想象一下，你失恋之后，你说我要去买醉，我要把自己灌醉，就是说咱把自己喝大了，那又能怎么样呢?无非就两个结果，你喝个大醉，然后去找人家，求求你不要离开我，都是我的错，我跟你好好谈恋爱好不好，就醉的简直让你自己都嫌弃，等到醒来之后你就开始后悔。要不然就是你喝断片了，周围都成双成对的走了，只有你一个人在厕所抱着马桶在那吐，想想都难受。所以不要买醉，早睡早起，把自己的生活调的很规律，你还有时间去想那个人吗?每天很充实的度过，一个人又有什么大不了的呢，照样活得开心。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

不过话说回来，失恋真的是一个比较伤心的事情，但我们失恋了之后，我们会想:到底是那个人的错，还是我们自己的错?仔细想一想，这段感情中，如果是那个人先离开了你，又或是你离开了他，是因为这段感情中你爱得不够多，还是他付出的比较少，都是导致这段感情被打破的一个过程。我们既然已经打破了，就不要想着破镜重圆，我们更应该想的是展望以后。就比如在这段感情中，我们总结一下自身，原来我在感情中我有一些地方做得不够好，那我们就尽力的去提升自。在下一个，下一个更优秀的人面前，我们努力展示到我们做的最好，而不要想着自己遇到了那个人，不可能的，这么多人呢，对不对?

失恋了很难过怎么办？4个方法教你走出失恋

想来每一个恋情过的人都清晰分手后带来人的消沉，那类觉得就仿佛是别人摄入了灵魂，干什么事儿都提不起来精气神来，乃至会感觉衣食住行没了快乐。分手后难受怎么办?下边就教你几个失恋心态治疗的小窍门，给你尽快克服失恋的痛苦。

一，常常报名参加朋友的聚会。

人们非常容易被附近的环境影响评价到，当你常常去报名参加朋友的聚会，把自身置身繁华当中，那麼你非常容易就被开心的心态感柒，就不容易被内心里的不舒服吞掉。

并且，常常的报名参加同学们的聚会活动，会消失你心里的寂寥给你的思绪分散化到其他事儿上来，那麼失恋的痛苦就不容易时刻占有你的心里，更何况报名参加聚会活动还或许会有出乎意料的获得，给你的情感有峰回路转的中转。总得来说，不必把自身窝在家中，那样总是越闷越不舒服，针对你的摆脱是没有一点益处的。

二，多为自己一些时间去消除。

时间是的砒霜，有许多事儿将会人们一时之间没法去更改，那麼比不上就不要想太多，把这种都交到时间吧，你不必有意的去想，也不必太在意它多长时间会以往，就做着自身该做的事，等你时间一点一点的流走了之后，如果你转过头来看时，你就会发现原先自身早已越来越不那麼担心，不那麼的情绪不稳定，许多事儿亲身经历了时间的身心的洗礼之后，都是越来越给你可以接纳，分手后都是一样的，如果你已过心情低落期，那麼等候你的就是说云淡风轻，一马平川。

三，寻找一些适合的方法去宣泄。

当你一直把分手后的痛苦症放在心上得话，就好像水灾来啦你仅仅去堵，而没去输通一样，你堵的结果就是说这儿有将会塞住了，那边又泛滥成灾了，你即便是把河堤筑的再高，也是坍塌的一天。而挑选输通就不一样了，水灾拥有宣泄的地区就不容易泛滥成灾。

那麼，分手后的那时候，针对人们槽糕的情绪都是一样的，人们要寻找适合的方法去宣泄人们内心里的寂寥，例如你能做运动，去做令自身幸福快乐的事儿，去做你要做的，这种都能具有给你宣泄的实际效果，你宣泄的越大，心里的苦水就会越低。

四，迁移自身的集中注意力。

一件事儿将会并非很比较严重，也并不是很重特大，但是如果你把集中注意力都放到了它的手上，这种事情就会被无限的变大，在你内心就会占有挺大的部位。因此你一直在失恋之后，不必把自身的集中注意力都放到分手后这件事情上，要把自身的活力从分手后上迁移到其他地区。

要不然，就会越想越不舒服，越想越感觉分手后是一件实在太难过，实在太悲痛的一件事，如果你把集中注意力迁移到其他事儿上的时，你的内心不仅只能分手后，还会惦记着其他事儿，那般就以至于悲伤逆流成河。

失恋了很难受怎么办？

控制自己，不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

给自己一段时间好好伤心

要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了！”。

做出不在乎的样子

虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”；或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

失恋了很难受怎么办走出失恋的三步

失恋了怎么办？

第一步，静下心来，理性分析这段感情中有没有爱。如果他只是喜欢你，想占有你，那就没必要痛苦。如果是家庭反对或者外因，不一定要痛苦。许多家庭成员反对的婚姻都以不幸告终。第二步，告诉自己，爱一个人不是为了拥有，而是为了让他幸福。所以，选择一种适合自己的方式，比如写下来，说出来，旅行等等。，并释怀或登记这段感情，开始新的生活。第三步，做自己喜欢的事，让自己忙碌而充实。在你忙碌的过程中，你的生活可以充实，你的人生可以收获，你的内心可以快乐。为什么不呢？

女朋友出轨后结婚该如何调整自己？

开始一段新的感情。从自己的爱好中调节悲伤。放松一下，出去玩。在你的生活中，你会遇到各种各样的人。没有一个人会陪你从现在到最后。所以一开始就要做好分离的准备。虽然这听起来可能很悲伤。但是当我们真正分开的时候，我们会发现自己才是小偷。我们也可以从兴趣爱好中调节悲伤。我们可以选择自己喜欢做的事情，从这里开始，然后分散自己的注意力，从而起到调节和缓解悲伤的作用。也可以选择一两个好朋友出去散散心。把所有不开心的事情抛在脑后。先让自己快乐起来，那才是最大的快乐。

失恋后如何挽回对方？

失恋了，要想挽回对方，首先要调整好自己的状态，找出分手的原因，坦诚说出自己的内心感受。你要知道，失恋的事对你们两个人都很难，提出分手的人可能对你还有感觉。然后他提出分手只是因为你觉得你们两个不合适，而不是对你没感觉。对你来说，成为被甩的那个人，对你来说一定更难受，你也不知道为什么。所以，你做的第一件事就是问清楚原因。知道自己错在哪里后，会立刻改正。在再次纠正的过程中，你会不断调整自我状态。在这个过程中，你也会看清楚很多事情，你会合理的评价对方是否适合你，你要努力通过说话来挽回。

男生初恋后的表现是失恋

如果一个男生和初恋分手，恋爱了，通常会有以下几种表现:第一，如果一个男生和初恋分手后很喜欢他的初恋女友，那么分手后他们可能会觉得很难过很伤心，可能会颓废很久，让自己堕落很痛苦，会整天喝酒来麻痹自己，折磨自己。第二，有一些人会隐藏的很深，不会让别人看出自己的感情，会伪装自己。然而，其实他们心里很难受，却从不告诉别人，也不表现出来。他们只是在夜深人静的时候默默舔舐伤口。第三，还有一种人，失恋后非常冷静乐观。他们认为是自己的就是自己的，即使没有自己的也不会得到什么，所以也不会做什么特别的事情。与佛教徒相比，他们仍然会过着正常的生活。以上都是男生和初恋分手后的表现。

失恋了心里特别难受怎么办

如果难受就再去挽留下，向他表明心理的感受。如坚持分手就要让自己冷静，调整自己的心态。

建议你在这段时间里可以经常做一些能够让自己感到轻松快乐的事情，例如听音乐、看电影、唱歌、做运动等。也可以找周围的亲人或者朋友一起聊天，通过倾诉来调整情绪状态。平时多外出参加一些集体活动，或者结交一些新的朋友，这都可以让自己尽快走出失恋的阴影。

失恋了很难受怎么办？

不对人诉苦

失恋是每个人必经的过程，不对人诉苦，其实是为了让自己学会承受和享受失恋的痛苦，当你独自熬过这段时间，你会成长，你更会想明白，对于这段感情，你失去了什么？

又得到了什么，也会让你明白，再次遇见爱情时，要规避哪些问题，你应该要爱几分，要做到几分理智。

如果你一直对别人诉苦，只会让你陷入无尽的痛苦中无法自拔，当一遍遍地当着别人的面去回忆你们的感情，你更容易崩溃，在你信任的人面前，你会卸下你所有的伪装，嚎啕大哭，但这并不会让你真正的治愈心中的伤。

都说经历一场失恋，就会让人成长，当你独自承受和面对这些事情时候，你更容易冷静的思考，克制自己的情绪也是人生阶段必须要经历的成长。

在一段逝去的感情面前，眼泪并不能为你带回什么，更不会让那个转身离开的男人心软，如果他心疼你，就不会决绝的离开。

所以，想要减轻痛苦，就减少对人诉苦，当朋友对你小心翼翼的时候，恰好是在提醒你，你失恋了，就把自己伪装起来，就像没失恋时一样，用别的事情来忘记这段情伤吧！

不提他的名字

既然失恋了，那么那个人从此就应该消失在你的生命里，让时间慢慢去淡化他带给你的伤痛，失恋时让人痛苦的，这个时候的女人，大多都会在心里，脑海里默默地念着他的名字，就像自己失去了极为重要的玩具。

没了它的陪伴，你空虚，寂寞，甚至感觉自己的内心和灵魂都要被他带走了。失魂落魄用来形容一个失恋的人，再合适不过了。

当你主动提起那个伤你心的男人时，你一定会忍不住想要哭泣，失恋比任何一种失去都要难过得多，甚至会超越亲人之间的离去。

你不主动在别人面前提起他的名字，这样也就不会谈论关于他的问题，这样就不会触及你内心极力垒砌的那道墙。

内心的防线一旦被击碎，想要再重新垒起来很难，为了让自己不再那么痛苦，就尽量不要想起和提到他的名字吧！

不提和他有关的一切

爱一个人通常是刻骨铭心的，分手也是异常的心碎。只要真心爱过，都是难以承受的。但爱过了，缘分尽了，再纠缠也不是什么好事。

毕竟苦苦纠缠，只会徒增痛苦和烦恼，而更让对方厌弃罢了。既然分手了，不如潇洒地离开。不提和他有关的一切，慢慢地从脑海中模糊他的影子，让自己渐渐地想不起他来。

都说时间是治愈一切的良药。

那么，给自己一些时间，来调整好自己。来一场旅行，或者是找一件自己特别喜欢的事情，用心的投入，不提和他有关的切。

让自己忙碌起来，忙到没有时间去想他，找到生命起航的另一种意义。

都说恋爱最折磨人，其实分手才是。当我们被它折磨得死去活来的时候，我们就给自己一个机会，好好地享受这种感觉。

人生，尝过爱情的各种形态才算是完美的人生，享受它带给你的美好，同时接受它带来的伤害和变化。

失恋了很痛苦,我该怎么办?

1、走出熟悉圈，看看外面的世界

很多人失恋过后非常痛苦，主要是因为一直呆在两人熟悉的生活圈里，不断的回忆起两个人的过去，这样只会痛苦不堪。失恋之后可以来一场说走就走的旅行，选择的城市一定是从来没去过的，而且和前任从未提过的城市，给自己一个新的开始。

到陌生的城市感受别人生活的态度，或者到一些山美水美的地方感受大自然的魅力，这样的过程是对内心的洗礼。当我们感受到生命的震撼和生活的本质时，就会发现失去爱情不过是生命中一件小事。

说走就走的旅行最好带上自己的朋友，一路有朋友的陪伴和照顾，你会发现这世界上除了爱情还有友情、亲情，这些都值得我们珍惜。

2、学一件自己感兴趣的事情

失恋的人长期陷入痛苦中是因为他们的生活失去了重心，想要摆脱失恋的痛苦就需要重新找到生活的目标，比如说学习一门技术、拓展自己的爱好。给自己设立一个时间期限，比如说半个月学会弹吉他、烹饪等等。

学习这些技能的时候最好是报一个兴趣班，和志趣相投的人在一起沟通、互相监督学习，能够让人的身心感到愉悦，重新找回自信和生活的乐趣。

千万不要自己一个人窝在家里学，情绪不好的时候学习的效率也不会高，反而会加重内心的苦闷。和趣味相投的人学习、交流，听听别人的故事，你的痛苦便会迅速的烟消云散。

3、情绪转移法：外表改变

失恋之后很多人痛苦的原因在于他把所有的关注点都放到了过去上，放到了痛苦的情绪上。这个时候把关注点放到自己身上是最重要的，可以去美发店做一个从来没做过的发型、可以去服装店试穿不同风格的衣服，尽情的搭配发现自己的另一面。

失恋的时候也要像热恋期一样在意自己的外在形象，而且每天都要逼自己出门，上班工作就每天穿不同的衣服，把自己的心思全部放到打扮自己、取悦自己上，这样你就会发现痛苦正在离你远去。

反应

1.悲伤、痛苦、愤怒与绝望。有的人突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的便是愤怒和绝望，很可能产生鲁莽的异常行为。如自杀、殉情、报复他人等。

2.强烈的报复心。这种情况通常发生在一些感情受到欺骗、玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满,。可能采取非理智的极端行为，甚至干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。

3.强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自卑感，有的甚至从此拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严重者有自杀念头或行为。

4.迁怒于他人或事。失恋后，有的人易将消极的情绪迁怒于人或事物中去。如易发脾气，对任何事都觉不顺心，容易发怒，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。

失恋了很难过怎么办？

1.

有个女生在公众号后台给我留言，说和男朋友分手了，很难过，甚至有时候还会动念头回到他身边，问我该怎么办。

“你还喜欢他，想回去，那就回去啊”。

“可是我担心回去后，还是忍受不了他的一些脾性，还是会分手。”

“那就不回去吧，问题你心里都清楚”。

“可是我心里难过，我还是会想他，会想我们之前在一起的日子，我还舍不得他。”

就像那个女生的问题：失恋了，我很难过该怎么办？

回望我们身边的人，很多人都有爱而不得的时候，也总有人谈恋爱，有人失恋，这都是很正常的。而我们身边那些失恋过的人，现在也还不是生活的好好的。

失恋算是失去的一种，而我觉得去学会这种失去是我们人生的必修课。

2.

我的朋友小王，当时恋爱的时候是很轰轰烈烈的，他的男友每天给她无数个电话，早上喊她起床的早安，中午催她吃饭的关心，到晚上的好梦。男友对她极贴心，而且他还算是一个很绅士有风度的男生，她谈恋爱的时候，他们腻的不行，在当时的我们看来也实在虐狗。

可是他们分手的时候也是分的轰轰烈烈，至少我们那个圈子都知道了吧。小王在朋友圈发了条动态说，一切都结束了。然后她删了那个男生的qq、微信、电话还有上千条短信，微博也取关了。

要知道当时谈恋爱的时候爱的有多么疯狂，分手后的痛就有多么的深。

小王表面上对我们强颜忍笑的说着没事，但私底下拉着我痛哭了不知多少回。她说她好后悔，当初要是不那么作，不对男友提一百次分手，那么他们现在肯定在一起还好好的，她一件件的跟我说他怎么怎么的对她好，还加上她现在如何的难过。

我说：要不你回去找他吧，我也觉得他真的很喜欢你。

小王说：没用的，我偷偷去找过他，他不见我，不回我短信，还让他室友转告我，说他再也不想见我了。

我说：那就算了吧，咬咬牙总会过去的，包括你现在的痛苦。

小王是一个很骄傲的女生，在男友说了不想见他之后，她真的没有再去找过他。失恋的前半个月，她几乎每天都躺着床上，喊她去吃饭，她也说不想吃，然后实在饿了就下去猛吃一顿，接着继续在床上躺着，半个多月后，她终于开始下来，和我们一起吃饭，一起聊天。失恋的第一个月她瘦了十斤，后来也开始继续谈恋爱，继续生活。

我问她，你从失恋中痊愈的这么快啊？

小王说：不是痊愈的快，是终于想通了，他终究是要离开的，我只是接受了一个人离开我的事实而已，没有了他，我的生活也终将要继续。

3.

今年大年初四的晚上，闺蜜给我打电话说：文，我失恋了，你快来安慰我一下，我真的好难受啊。

大年初几那几天，我刚好感冒了，因为我妈说，大年初三前吃药不好，我也想着是小感冒，结果拖到初四成了重感冒，那时刚喝了感冒药，困意上来了，就对闺蜜说:失恋就像我现在的重症感冒，总会痊愈的，蒙头大睡一场，醒来就不那么难受的。

闺蜜当时很气的说：你还是我爱的那个文吗，我此刻心这么痛，你却这么敷衍我，得得得，你忙去吧。然后啪的电话挂了。

当时也的确困意来了，也没有跟闺蜜解释就睡了，还在心里想：失恋和重症感冒真的挺像啊，就像此刻我呼吸不畅，头昏眼睛睁不开的想流泪，我身体也难受啊，还自己觉得自己很可怜。然后我睡着了。

兴许是吃了药的缘故，第二日起来，我感觉感冒好了不少，呼吸畅快了很多，也没有那么痛苦了。

想起闺蜜的失恋，就打给她了，她接通就骂我：你真没良心，我昨天那么难受，气的挂你电话，你还真的不会拨不安慰我了，说好的当我的好姐妹呢。然后呜呜的哭起来了。

我说：亲爱的，失恋哪有那么可怕，它就像我昨天得的重症感冒，吃了药喝了水经过时间的治疗，总会痊愈的，只不过呐，失恋是加长版的感冒，更需要我们多点耐心。

闺蜜还是气愤的说：你都不知道我此刻多么难过，还失恋说的那么正常和容易。

4.

因为我深刻的体验过失恋，知道失一场恋世界真的到不了末日。

失恋其实不难受，难受的是想到昨天那么亲密深爱的人从此是路人了，难受的是想起往昔你们的一幕幕到现实的冷清，心里的落差很大啊。

我曾经也有过失去一个人的体验，很深刻的体验。

那段时间吧，我就觉得我真的是失去他了，像是突然不知从什么地方伸出一只手非要把他直接从我身体里拉走，那种撕裂感真的很真实和让人印象深刻。

最开始的半个月，我每天哭着跟闺密打电话，心里有很多的难受和苦痛想往外倒，哪怕她只是听着只是告诉我：没事的，你很坚强，你要挺住啊。似乎离开他后，我的寄托和支柱都没有了，就把瘫痪的自己都搭在闺密身上，我也很庆幸，我有一个很好的闺密，在那段日子一直鼓励着。

那段岁月，我也真的一直在自我治愈，我去看很多鸡汤的东西，我去微博转发那种失恋的爱情心情语录，或者自己发一些在我现在看来矫情的要死的文字，但是那些我都经历过，似乎是把自己所想的东西说出来，我们也找到自己的发泄口，心里会舒服很多。

后来，我开始给自己期限，二十一天可以养成一个习惯，我不断的跟自己说：没事的，这还时间短，心里还难过很正常，那就好好难过够，二十一天后你还要是那个坚强的自己的。我给自己难过的时间，我给自己忘却这段感情的期限。

那段时间，我每天尽可能的去做自己喜欢的事，去让自己开始，我和闺蜜多相处，我还跑回家了两次，在父母的关爱下，发现我真的不是一个人，我还是有人爱的。

一个月后，我似乎没有那么难过了；两个月后，我每天可以很开心；三个月后，我似乎已经可以接受他离开我的事实了，而我自己也生活的很好。

那些我之前觉得很难熬，他走了天都要塌下来的岁月终于过去了，也总有过去的一天。到时候，我们还是会继续的去爱人，还是会继续好好生活。

看吧，失恋真的不是世界末日，顶多算一个加长版的重症感冒，此刻你觉得再难受，在时间的呵护下，病还是会好，伤痛还是会散去。所以，还是要继续爱人，还是要相信你还会有爱人的能力的，在这摸爬滚打中，你会更明白爱，你也会找到那个跟你躲猫猫的Mr.right。

专栏作者，多家主流媒体特邀作者，烈酒小清新一枚，坚信美少女的征途是星辰和大海，已出版《我哪懂什么坚持，全靠死撑》，公众号:文长长（id:wenchangchanga)，新浪微博@文长长winnie